こんにちは、ビューテジオ青山の徳永です。
朝晩少しずつ寒くなってきましたね。
インフルエンザも流行っていますが、みなさんは大丈夫ですか？
私は、今まで１度もインフルエンザにかかったことがない、
という頑丈な体です。((^┰^))ゞ ﾃﾍﾍ
さてさて、お仕事がお休みだったので近くのスパに行ってきました。
岩盤浴＆サウナでたくさん汗をかいてきて、心も体もスッキリです。
元々むくみやすい体質なので、
毎日自宅でも半身浴を心がけているのですが、
これから寒くなり、冷えも出やすい季節になりますので、
ぜひ皆さんも湯船につかってくださいね。
続けると体質が少しずつ変わってきます。
特にダイエット中の方におススメです!!
汗をかいた分痩せる、というのではなく、
寝る前に半身浴することで、体の芯から温まり、
寝ている間も血行が良くなりエネルギーを消費してくれ、
結果的に痩せやすい体質に変えてくれるのです。
最も効果的なのは・・・――――――――――――――――――
■１ 食後１時間以上あと、寝る前
■２ 入浴前に１杯の常温水、またはぬるま湯
■３ お湯の温度は38℃〜40℃
■４ みぞおち位までのお湯を張り、20分以上
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アロマを落としたり、入浴剤を入れるとさらにリラックスできます。
長くつかっていられない、という方は、本を読んだりするとあっという間ですよ。
私はケータイを持って入っていますが、
防水ではないのでおススメできません（≧▽≦）
「食欲の秋」です。おいしいものはしっかり食べて、
いらない脂肪はしっかり燃やせる体を作りましょう！
無理なダイエットは体に負担がかかります。
どんなダイエットが自分に合っているか、まずはカウンセリングを受けてみてください。
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